Lezzetli Yemek Tarifleri - Nefis Yemek Tarifleri

Sitemize Hoşgeldiniz

Kalori Cetveli

Ana Sayfa » Kalori Cetveli

Vücudumuzun günlük alması gereken belirli bir kalori miktarı vardır. Cinsiyetimize, yaşımıza ve fiziksel aktivitelerimize göre değişiklik gösterir. Organ sağlığımız için günlük en düşük almamız gereken kalori miktarı 1000 ile 1400 arasında olmalıdır.
Hareketsiz bir insansanız ve tüm gün oturarak çalışıyor ya da yatıyor iseniz günlük almanız gereken kalori miktarına ek olarak 400 ile 600 kalori daha almanız günlük kalori ihtiyacınızı karşılayacaktır.
Bunların dışında günlük yaptığınız her aktivite (işe yürüyerek gitmek, merdiven çıkmak vs) kalori harcamanıza sebep olmaktadır. Unutmayınız ki yukarıda bahsettiğim tüm veriler ortalama değerlerdir. Bu değerler vücudunuzun yağ oranına ya da hareketlilik süresine göre değişiklik gösterir. Sebze, meyve, süt ve süt ürünleri, beyaz ve kırmızı et sağlıklı kalori almanızda size yardımcı olacaktır.

Çok Okunan TariflerSitemizde en çok okunan yemek tarifleri

Lezzetkat

Tüm Hakları Saklıdır - 2020